自学拳击，记着这三个字就可以了！

zuos1990

一年前在健身广场旁的小树林中，熟悉了一些武术健身爱好者。别看就五六个人，练的就有有太极、八极、螳螂和四通捶。此中另有一个扛着沙袋来练拳击的，本身一时鼓起进了伙，算是拳击健身爱好者吧！
虽说是练“拳击”，实在真是有点欺侮拳击了。实在就是几个外行人在这瞎鼓捣，上不了台面的那种。按我的想法，实在就是为了安全和方便，接纳了拳击规则情势来健身。有拳套、护齿、绑手带、头套这几样掩护，就可以放心对练，不必担心对方出腿，不消担心用肘，不消担心对方摔跤，只看对方的拳头就可以了。

到如今是一年之久，平常本身照旧以跑步和单双杠健身为主，之后有空再往打打沙袋、练练空击，细细算下来统共也就练了三十个小时左右。本身差别于他们，多少另有点积极的样子。根据从前的健身减肥履历，本身总结出“一时一事，二八定律，三五成规”的活动履历。
用到拳击练习上就是把每个最简朴的动作练上一千遍，至少练上一个小时，动作不要太多，三五个就行！这个方式是很无聊，但结果最好，至少是在寻常训练中明确了出拳发力应“始于根，顺于中，达于梢”的原理。从前也常常听说，但始终不得要领，固然知道回知道，练和用就是另一回事了。

整个过程中让本身领会最深、发展最快、劳绩最我的照旧实战对练！哪怕只是外行人之间的友谊探讨，此中也是酸甜苦辣咸是五味杂陈。固然打得未几，但是特殊爱思索。通过不停的探索试验，总结了得当自学拳击的三字真经。
讲理之前，必须要把条件说明确！起首这是对自学拳击爱好者来说的，固然实用于全部乐意以武术格斗来健身的职员；其次这是以健身为重要目标，能实战探讨为次要；末了，这只是一个原则性引导，要想更好的明白照旧要练中学，学中练；肯定要多到场实战！

第一个字：气！这个字包罗各方面的因素，最根本的是呼吸、心态、胆子、气力、体能等。
要在跑步中学会控制本身的呼吸，增强心肺本领和体能素质。由于我们不是陌头打斗，也不是跟职业活动员过招，作为同级别的健身爱好者别想什么一拳KO的事，最重要的照旧你的体能让你对峙几分钟的事！假如你不跑步，体能欠好，平凡人三分钟之内必累爬下！至于跑多少根据个人环境来定，至少五公里起步，能赛马拉松更好！
跑步只是进步底子心肺本领，等能跑之后便要在举行高强度间歇活动，并故意控制本身的呼吸。固然体能越好，这种控制也会越轻易，两者是相辅相成水涨船高的事！这个练法也很简朴，网上的高强度间歇活动一搜一大堆，但我以为最好的照旧无规则的空击练习！

气力练习也很简朴，单双杠、深蹲、举重、卷腹等都可以，但出结果却不是一朝一夕事！至于有人担心拳击手哪些肌肉能练哪些不能练，这真是多想了！等练出来再说吧，有效则用！假如不想要很简朴，三个月不练肌肉就归去了！
另有心态、胆子，这些练习本身只能以假想敌的方式来进步，而且结果很一样平常！究竟氛围、沙袋、树桩都是不会还手的，同样只能是通过实战对练来逐步检验！这也是自学拳击中最大的题目，很难打到符合的人跟你对练的！

第二个：抱！这个字最初是指“抱架”的意思，总体上是指最简朴的根本功！
拿抱架来说，你不消猜疑固然全部人都知道要时候留意掩护本身，但没有一个不掉手的！从最简朴的抱架开始就行了，先办理这一个题目之后再逐步往下练吧！同前面一样，练得时间提示本身留意呼吸也要留意抱架！
至于怎样抱架，怎么是精确的？这个对业余爱好者来说没有严酷的区分，不存在如许是对的，那样是错的题目，只能是在实战中逐步探索，照猫画虎罢了！假如你只想活动健身不想实战，那计算什么动尴尬刁难错啊！

前期统统还不纯熟，讲求抱架重要是为了能更好地掩护本身；中期逐步纯熟了以为可以打人了，大概要照顾怎样更顺畅的攻击；后期已经越过对手一些了，大概故意不抱架来引诱别人攻击打反击！
除了抱架之外，别的另有怎样出拳、步法、身法、躲闪、格档等等，这些根本动作都是大同小异的，从网上都能学到最简朴最根本的就可以了。肯定要学最根本的，别学什么大家的成名特技！

第三个字：节！很简朴就是把移动、攻击、防守做到天然融洽！
会跳绳吗？会，就能明白什么是节奏了！全部人颠末学习大概都会跳绳，但有人却不善于，不但本身跳着吃力，别人看起来很吃力！同样全部人都会打斗，可有人打起来不但本身累，别人看着也别扭！
当你练到轻松保持固定节奏时，本身以为轻松，别人也看着惬意！同样在场上对练时也是云云，步法稳定，能打能防，全部动作衔接轻松流通！这实在已经是很高的地步了！接下来是各种花式跳绳能轻松变更天然应对，这时不但本身以为惬意，别个看着也美丽了！同样假如你在场上能做到闪转腾挪，防中有打，打中有防，各种突发环境都能轻松应对！

这时你大概已经远远高出平凡人一个档次了，拳场上究竟不是跳绳，对方肯定要打断你的节奏，撞你一下，打你一拳，抱你一下，都有大概让你分心！假如能练到平凡人碰不到你一下大概遇到了能顺势化解的程度，已经证明白你的勤劳和积极了！这时假如想更一步，那只能是到专业职员那边往检验了！对于自学拳击健身来说，那你已经学成结业了！


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